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はじめに
在宅ワークを続けていると、最初はとても快適だった。
通勤がなくなり、自分のペースで仕事ができるようになる。
好きな時に休憩をとって、好きな時に仕事を始められる。
外で働いていた時と比べると、ストレスはかなり少ない環境だった。
しかしその一方で、気づかないうちに「ほとんど動かない生活」になっていた
気づかないうちに進む運動不足
最初は特に問題を感じていなかった。
むしろ在宅は楽だと感じていた。
でもある時から、なんとなく体が重い日が増えていった。
気分がすっきりしない日も出てきた。
説明のできない不調が少しずつ積み重なっていった。
その変化を「疲れがたまっているだけ」だと思っていた。
👉 在宅で気持ちが重くなる理由
在宅ワークで気持ちが重くなる理由とその対処法
👉 実際の気づき
在宅ワークで体を動かさなくなったきっかけ
少しずつ出てきた変化
体重の増加や、体のだるさに気づくようになった。
肩こりや疲れやすさも増えていった。
「なんとなく調子が出ない」という状態が続いていた。
👉 気分の変化
在宅ワークを続けて気づいた体と気分の変化
👉 肩こりの原因
在宅ワークで肩こりが増えた原因と対策
運動しようとしても続かなかった理由
運動しようと思ったことは何度もある。
しかし続かなかった。
最初から頑張りすぎてしまったり、習慣にならなかったりした。
👉 続かない理由
在宅ワークで運動不足になった人が最初にやるべき3つのこと
👉 頑張りすぎの失敗
運動は好きなのに続かない私がやめた習慣
続けられるようになった小さな工夫
「毎日30分やる」ではなく「5分だけやる」に変えた。
そして「出しっぱなしにする」という環境に変えたことで続くようになった。
ずぼらな自分には、この方法が一番合っていた。
👉 出しっぱなし習慣
在宅ワークで運動が続かない原因と解決法
👉 5分だけの習慣
ルームランナーを5分だけ使うようになって変わったこと
👉 朝の習慣
在宅ワークでも続く朝5分の運動ルーティン
続く人と続かない人の違い
運動が続くかどうかは、性格の問題でも意志の弱さでもなかった。
環境と仕組みの違いだった。
👉 続く人の違い
ルームランナー生活を続けて分かった違い
解決の形
大きく頑張る必要はなかった。
少しだけ動ける環境を作ることが大事だった。
その中で、自分にはルームランナーが合っていた。
👉 購入のきっかけ
👉 注意点
まとめ
在宅ワークは自由で快適な働き方だが、意識しないと本当に動かない生活になってしまう。
しかし無理に頑張る必要はなかった。
少しずつでいい。
少し立つ
少し歩く
少し環境を変える
その「少し」の積み重ねで、生活は変わっていった。
在宅で運動を続けるために
私はルームランナーを取り入れてから、運動に対するストレスが減った。
「やらなきゃ」ではなく「ちょっとやる」に変わったからだ。
自分のペースでできる環境が、一番大きな変化だった。
私が実際に使っているルームランナーはTOP FILM roomrunner02です。
レビュー記事はこちら
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