ルームランナーを生活に取り入れてから一ヶ月以上が過ぎた。
正直なところ、最初は「本当に続くのかな」と思っていた。
でも実際に使ってみると、ダイエットだけではなく、体や気持ちの面でもさまざまな変化を感じている。
今回は、私が実際に感じたルームランナーの効果について紹介したいと思う。
ルームランナーで得られるダイエット効果
ルームランナーの一番分かりやすい効果は、やはり運動不足の解消だと思う。
歩くことは有酸素運動になるため、無理なくカロリーを消費できる。
激しい運動ではないので初心者でも始めやすく、続けやすいのもメリットだ。
私自身も動画を見ながら歩くことが多い。
気づけば30分以上経っていることもあり、思った以上に気軽に運動できている。
ダイエットは短期間で結果を求めるよりも、続けることが大切だと思う。
私の場合は30分ほど歩いて約3000歩、距離は約1.2kmだった。思った以上に歩けていて驚いた。
そんなことを続けているうちに、体重も1キロほど減った。
数字以上に感じるのは、体が少し軽くなったことだ。
以前より動きやすくなった気がする。
ルームランナーでダイエットできるのかについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
→ルームランナーでダイエットはできる？効果・消費カロリー・痩せるコツを解説
全身を動かすことで体の変化に気づきやすい
実際に歩いていて感じたのは、自分の体の状態に気づきやすくなることだ。
例えば腕を振りながら歩いていると、左肩だけ少し音が鳴ることがあった。
普段の生活では気づかなかったので、自分でも意外だった。
歩くことで全身を動かすため、体のクセや違和感に気づきやすくなるのだと思う。
体のゆがみや筋肉の張りなど、自分の体と向き合うきっかけにもなっている。
脳や自律神経にも良い影響を感じた
ルームランナーは体だけでなく、脳にも良い影響があると感じている。
歩いていると血流が良くなり、頭がすっきりする感覚がある。
在宅ワークをしていると、一日中座りっぱなしになることも多い。
そんな時に少し歩くだけでも気分転換になる。
体を動かすことで生活リズムも整いやすくなり、自律神経にも良い影響があるように感じている。
集中力が高まり仕事がはかどる
歩いた後は頭が冴えていることが多い。
ブログを書いたり、在宅ワークをしたりするときも集中しやすくなる。
考えがまとまらない時は、あえて少し歩いてから作業を始めることもある。
不思議なことに、歩いた後の方がアイデアが浮かびやすい。
運動と仕事は別のものだと思っていたが、実際には良い相乗効果があると感じている。
ストレス発散になりメンタルが安定する
ルームランナーを続けていて感じるのは、気持ちが前向きになることだ。
イライラしたり、気分が落ち込んだりした時でも、少し歩くと気分転換になる。
運動そのものがストレス発散になるのだと思う。
メンタルが安定すると、家族や周囲の人との関わり方にも余裕が生まれる。
結果として人間関係にも良い影響があるように感じている。
実際に1か月以上使って感じた効果
一ヶ月以上続けて感じる一番の変化は、歩くことが習慣になったことだ。
以前は運動しようと思ってもなかなか行動できなかった。
でも今は、時間ができたら少し歩こうと思えるようになった。
体がポカポカする感覚も気持ちいい。
運動不足解消、気分転換、集中力アップなど、思っていた以上に良い効果を感じている。
私が実際に使っているのはTOP FILMのルームランナーだ。
使い心地や静音性についてはレビュー記事で詳しく紹介しています。
→TOP FILMルームランナーレビュー｜在宅ワークでも続く？静音性・使い心地・デメリット
まとめ
ルームランナーはダイエットだけのための運動器具ではないと思う。
運動不足解消はもちろん、自分の体の状態に気づいたり、集中力を高めたり、ストレス発散になったりと、さまざまなメリットを感じている。
私自身、一ヶ月以上続けているが、無理なく続けられていることが一番大きな効果かもしれない。
まずは毎日でなくてもいい。
5分でも10分でも歩いてみると、新しい発見があると思う。
私が実際に使っているTOP FILMルームランナーについては、
レビュー記事で詳しく紹介しています。
静音性や使い心地、実際に使って感じたメリット・デメリットはこちら。↓↓
TOP FILMルームランナーレビュー｜在宅ワークでも続く？静音性・使い心地・デメリット
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